Respirando só

Orientações para sua prática:

  • Encontre um espaço no qual você possa ficar 90 minutos sem nenhum tipo de interrupção;
  • Deite-se de forma confortável, de barriga pra cima, com o corpo aberto, sem braços ou pernas cruzadas;
  • Use fones de ouvido para uma melhor experiência;
  • Lembre-se de fazer a respiração circular pela boca sem imprimir força na saída do ar. Foque na inspiração, em levar bastante ar pra dentro, e deixe que a expiração aconteça;
  • Assim que terminar sua prática, por gentileza, compartilhe no grupo do Whatsapp como foi sua experiência, mesmo que ela tenha sido tranquila e com sinais já conhecidos. (é importante pro seu terapeuta não enlouquecer hehehe)
  • Boa prática!

Práticas