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O Antídoto da Ansiedade

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A respiração é a impressão digital da Alma. Quanto mais conscientes estamos da nossa respiração, mais longe estamos da nossa ansiedade. Nesse curso você vai aprender a respirar com consciência, usando a força da respiração para tranquilizar o teu corpo.

Categoria:

Descrição

Um treinamento corporal, teórico e prático, de como usar a respiração para combater a ansiedade de diversas formas.

Ao longo dessas aulas e práticas nós vamos:

  • Compreender melhor a ansiedade, seus gatilhos e suas reações;
  • Aprender técnicas para sairmos de crises de ansiedade;
  • Acalmar o corpo em situações ansiosas familiares e crônicas;
  • Criar uma rotina de práticas respiratórias que trarão resiliência para o corpo lidar com a ansiedade;
  • Usar a respiração para induzir o nosso corpo a um estado de relaxamento que produza a bioquímica oposta à da ansiedade.

 

A primeira coisa que a ansiedade faz no seu corpo quando se manifesta – quer você perceba ou não – é alterar a sua respiração. Após alguns segundos respirando num padrão ansioso inconsciente outros sintomas começam a se manifestar: ideias fixas, fluxo acelerado de pensamentos, tensão neuro-muscular, rigidez, falta de sensibilidade, atenção orientada pra fora, e mais uma série de sensações. Mas tudo começa ali, na respiração.

Quanto mais conectados e conscientes estivermos da nossa respiração, mais prevenidos ficaremos das crises de ansiedade. Não apenas isso, aprender a usar a respiração conscientemente pode nos tirar de crises, aliviar sintomas crônicos e trazer muita qualidade de vida. Além é claro de ser extremamente eficaz combate à ansiedade.

Muito antes de você perceber os seus pensamentos ansiosos, ou sentir o seu corpo travado pela ansiedade, a sua respiração já está afetada e dando suporte para toda a manifestação da ansiedade em sua plenitude. Em alguns casos mais intensos, chegamos a perceber a ansiedade apenas quando já nos falta ar.

O Antídoto da Ansiedade é a Respiração Consciente: quanto mais conectados com a nossa respiração, mais o nosso corpo está preparado para lidar com a ansiedade sem necessariamente instalar uma crise. A Respiração Consciente traz resiliência emocional, melhora o sistema cardiorrespiratório, ativa o Sistema Nervoso Parassimpático e prepara todo o corpo para um estado anti-ansiedade de relaxamento e tranquilidade. Conforme as técnicas vão sendo repetidas, o corpo – que aprende tudo por repetição – começa a criar um novo paradigma menos ansioso e mais equilibrado.

 

Saiba mais detalhes assistindo o vídeo abaixo